nyttigtochlatt.blogg.se

Jag hör många runt om mig som säger att dom inte äter så onyttigt men ändå går upp i vikt, tyvärr är de så i dom flesta fall att dom kanske äter rätt så bra men ist inte riktigt tänker på vad dom dricker. I dom flesta fall av övervikt beror de mycket på just läsk. Och öl (alla har väl hört talas om ölmagar)

 

Coca-Cola Light respektive Zero däremot ger endast ca 1.4 respektive 1.0 kalorier per 33 cl burk.

Vad gäller sötningsmedel använder sig Coca-Cola av aspartam och acesulfam-K. EUs rekommenderade högsta dagliga dos för aspartam är 40 mg per kilogram kroppsvikt. Detta innebär att en vuxen person på 70 kg har ett rekommenderat maxintag på 2800 mg aspartam per dag. Samtidigt är den högsta tillåtna mängden aspartam i läsk 600 mg/L.

Coca-Cola Light innehåller 390 mg/L aspartam. Coca-Cola Zero innehåller 240 mg/L. En vuxen person som väger 70 kg kan alltså dricka ca 7 liter Coca-Cola Light eller 11.5 liter Coca-Cola Zero innan denne kommer upp i det rekommenderade dagliga maxintaget av aspartam.

Coca-Cola innehåller inget sötningsmedel men däremot socker motsvarande ca 10 sockerbitar.

Sammanfattningsvis finns det egentligen inget alternativ som är bättre än det andra ur hälsosynpunkt eftersom inget av alternativen tillför någon näring till kroppen. Om man vill undvika ett onödigt intag av tomma kalorier är Coca-Cola Zero att föredra eftersom det innehåller en mindre mängd sötningsmedel än Coca-Cola Light och nästan inga kalorier.

Denna text är skriven av: Clarissa Liljander, leg dietist

 

---

Som ni läser påverkas kroppen alltså rätt så mycket av just ett glas läsk.

Tänk er 33 cl Coca cola en gång per dag är lika mycket som 70 sockerbitar i veckan och hela 1000 kalorier extra per vecka, förstår ni vad mycket mat ni kan äta ist för att dricka ett glas läsk om dagen.

138 kcal per 33 cl Coca cola motsvarar

-ca 3 potatisar
eller
-100 g kyckling innhåller ca 115 kcal, alltså mindre kalorier än om du dricker en burk Coca cola.

 

De finns alltså mycket forskning på hur läsk påverkar kroppen, inte bara beroende framkallande men också på vikten, slitning på muskler, leder och frätande på tänder. Finns säkert nåt som säger att cola ska vara bra med men de håller kanske inte jag med.

Däremot anser jag att ett rimligt intag av cola inte är livsfarligt, men jag rekommenderar dock till alla mina pt kunder att dricka Coca cola zero eller pepsi max